V MindfulNest ponúkam mindfulness programy pre deti a tínedžerov, ktoré podporujú rozvoj sebaregulácie, práce s emóciami a zvládania stresu v každodennom živote. Cvičenia sú praktické, zrozumiteľné a prispôsobené veku.
Programy vediem ako klinická psychologička a KBT psychoterapeutka, vďaka čomu sú techniky postavené na odbornom základe a zároveň použiteľné v bežnom živote.
10-týždňový kurz
mindfulness (7–18 rokov)
10-týždňový kurz mindfulness je systematický tréning všímavosti pre deti a tínedžerov. Účastníci sa postupne učia všímať si svoje prežívanie, pracovať s emóciami a budovať zručnosti, ktoré vedia využiť doma, v škole aj vo vzťahoch.
Kurz je určený pre deti a tínedžerov vo veku 7–18 rokov. Skupiny sú rozdelené podľa veku, aby boli témy aj forma práce primerané vývinovej úrovni účastníkov.
Čo si deti a
tínedžeri z kurzu odnášajú
jednoduché techniky na upokojenie (dych, telo, pozornosť)
lepšie zvládanie stresu a vnútorného napätia
rozpoznanie a pomenovanie emócií
viac odstupu od impulzívnych reakcií
podporu sústredenia a pozornosti
lepšie zvládanie náročných situácií v škole aj doma
Ako kurz prebieha?
Kurz je vedený prakticky a zážitkovo. Deti pracujú cez krátke cvičenia, hry, príbehy a diskusiu primeranú veku. Dôraz kladiem na to, aby boli techniky použiteľné aj mimo stretnutí.
Máte záujem o aktuálne termíny, cenu alebo voľné miesta?
Nadstavbový kurz
mindfulness (pokračovanie)
Nadstavbový kurz je určený pre deti a tínedžerov, ktorí už absolvovali základný kurz a chcú v mindfulness pokračovať ďalej.
V nadstavbe ideme viac do hĺbky, upevňujeme získané zručnosti a viac ich prenášame do každodenných situácií (škola, tlak na výkon, vzťahy, náročné emócie). Deti sa učia lepšie rozpoznať, čo sa v nich deje, a vyberať si spôsoby, ako sa upokojiť a reagovať vedomejšie.
Kurz je zároveň doplnený o vybrané praktické prvky z kognitívno-behaviorálneho prístupu (KBT), ktoré podporujú porozumenie prežívaniu a zvyšujú využiteľnosť zručností v bežnom živote.
Chcete vedieť, kedy otváram ďalšiu nadstavbovú skupinu?
Workshopy mindfulness (jednorazové stretnutia)
Workshopy sú vhodné ako „ochutnávka“ mindfulness alebo ako jednorazová podpora pre skupinu detí či tínedžerov. Sú zamerané na praktické techniky, ktoré si účastníci môžu odniesť do bežného života.
- Workshop môže byť vhodný napríklad pri témach:
- digitálna rovnováha a preťaženie podnetmi
- stres a tlak v škole
- sústredenie a pozornosť
- práca s emóciami a impulzivitou
- upokojenie pred písomkou / vystúpením
Máte záujem o workshop pre vašu skupinu? Napíšte mi a pripravím návrh na mieru.
Mindfulness tábor pre deti
Mindfulness tábor je zážitkový program, ktorý prepája pohyb, hry, tvorivé aktivity a jednoduché techniky všímavosti. Deti si z tábora odnášajú praktické zručnosti na upokojenie, lepšie zvládanie emócií a posilnenie sebadôvery.
Tábor je vhodný pre deti, ktoré chcú zmysluplný program s oddychom a zážitkami, a zároveň si odniesť techniky použiteľné aj po skončení tábora – doma, v škole aj medzi rovesníkmi.
Chcete vedieť termíny alebo podmienky tábora?
Programy pre školy (ZŠ a SŠ)
Mindfulness je praktická zručnosť, ktorú je možné citlivo preniesť aj do školského prostredia. Pre školy ponúkam programy, ktoré podporujú:
- zvládanie stresu a záťaže
- emočnú reguláciu a sebareguláciu
- lepšie sústredenie a pozornosť
- podporu kultúry rešpektu a komunikácie v triede
- prevenciu preťaženia a vyčerpania
Formy spolupráce so školou
- jednorazový workshop pre triedu
- cyklus stretnutí (napr. 4–10 stretnutí)
- program pre vybranú skupinu žiakov
- mindfulness prvky pre učiteľov (podľa dohody)
Má vaša škola záujem o spoluprácu? Napíšte mi a pripravím návrh programu na mieru.
Konzultácia pre rodičov
Ak si nie ste istí, či je mindfulness vhodná práve pre vaše dieťa, alebo potrebujete poradiť, ako podporiť dieťa doma, je možné dohodnúť si aj krátku konzultáciu.
Máte otázky alebo záujem o kurz, workshop či spoluprácu?
Neváhajte ma kontaktovať – rada vám odpoviem.