Často kladené otázky
1) Pre koho je kurz Mindful Nest určený?
Kurz je určený pre deti a tínedžerov vo veku 7–18 rokov. Skupiny sú rozdelené podľa veku, aby boli témy aj forma práce primerané vývinovej úrovni účastníkov.
2) Je mindfulness vhodný aj pre tínedžerov?
Áno. U tínedžerov sa zameriavame najmä na témy ako stres, tlak na výkon, sústredenie, emócie, vzťahy, sebakritika či preťaženie. Cvičenia sú vedené prakticky a zrozumiteľne, primerane veku a potrebám skupiny.
3) Je kurz vhodný aj pre živšie alebo impulzívnejšie deti?
Kurz môže byť vhodný aj pre deti, ktoré prežívajú vnútorný nepokoj, silné emócie alebo reagujú impulzívnejšie. Zároveň však platí, že ide o skupinový formát, kde je dôležité, aby dieťa dokázalo aspoň základne rešpektovať pravidlá skupiny.
Ak si nie ste istí, či je kurz pre vaše dieťa vhodný, odporúčam krátku konzultáciu – rada vám poradím.
4) Je to terapia?
Kurz nie je individuálna psychoterapia ani jej náhrada. Je to trénovanie zručností (všímavosť, práca s emóciami, stresom a pozornosťou) v skupinovej forme. Pre niektoré deti však môže byť kurz veľmi podporný a terapeuticky užitočný.
5) Čo ak má dieťa úzkosti, paniky alebo silné emócie?
Mindfulness môže byť pri týchto ťažkostiach veľmi užitočný, pretože učí dieťa pracovať s telom, dychom a prežívaním. Ak sú však ťažkosti výrazné alebo dlhodobé, je vhodné zvážiť aj individuálnu odbornú pomoc – rada vás nasmerujem.
6) Čo ak má dieťa ADHD alebo problém so sústredením?
Mnohé deti s ťažkosťami v pozornosti z mindfulness profitujú, pretože sa učia trénovať pozornosť krátkymi a hravými cvičeniami. Cvičenia sú prispôsobené veku a tempu skupiny.
7) Ako často prebiehajú stretnutia a ako dlho trvajú?
Kurz prebieha 1× týždenne počas 10 týždňov. Presná dĺžka stretnutia a termíny závisia od konkrétnej skupiny a sú uvedené v aktuálnej ponuke.
8) Čo ak dieťa nechce hovoriť pred ostatnými?
Je to úplne v poriadku. Dieťa si môže vybrať, či chce zdieľať alebo nie – do rozprávania nie je tlačené. V kurze sa dá zapájať aj cez cvičenia, pozorovanie a postupné skúšanie.
9) Musí dieťa robiť všetky cvičenia?
Nie. Deti sú vedené k tomu, aby skúšali nové veci, ale zároveň majú priestor robiť cvičenia spôsobom, ktorý je pre ne zvládnuteľný. Dôležitá je postupnosť a rešpekt k vlastnému tempu.
10) Dostanú rodičia spätnú väzbu?
Áno. Podľa dohody je možné poskytnúť rodičom krátku spätnú väzbu alebo odporúčania, ako dieťa podporiť aj doma.
11) Čo si má dieťa priniesť na kurz?
Dieťa si nemusí nosiť nič špeciálne. Všetky pomôcky a materiály zabezpečujem ja. Podľa možností je zabezpečené aj drobné občerstvenie. Odporúčam len pohodlné oblečenie, v ktorom sa dieťa cíti dobre.
12) Ako zistím, či je MindfulNest vhodný pre moje dieťa?
Ak si nie ste istí, napíšte mi. Krátko si prejdeme, čo vaše dieťa aktuálne potrebuje, a odporučím vám vhodnú formu programu (kurz / workshop / konzultácia).